Hey Mundo !!

Boooom dia amoreees,

Hey mundo! ''Guenta'' eu, que hoje eu tô demais!

Finalmente encontrei a paz

E a felicidade mora aqui!

Vamos voltar com tudo nestes novos tempos que o blog irá passar, como sempre quarta ia de musica, vou compartilhar com vocês uma musica que eu estou viciada!!! Simplesmente não sai da minha playlist

Hey, mundo! ''Guenta'' eu que hoje eu tô assim!

Deus deu um presente para mim

Desde então não paro de sorrir

Se tiver pagode então, tá tudo lindo tá perfeito

Eu sou desse jeito

se quiser me acompanhar, sempre tem lugar

Puxa uma cadeira e vem pra batucar (pra batucar)

Se tiver pagode então, tô em casa

Batuqueiro, eu sou brasileiro

Deixo o samba me levar pra qualquer lugar

Pela madrugada, até o sol raiar

Dicaaas Fitness

Boooom dia amores, 

Como vou entrar de férias quero postar com mais frequência e deixar sempre atualizado aqui! 


1. Se você fuma, pare;

2. Use medicamentos apenas quando necessário, já que até tomar um Tylenol pode ter consequências severas ao fígado; 

3. Evite ingerir bebidas alcoólicas; 

4. Coma de maneira saudável. Evite alimentos e bebidas que contenham xarope de milho, óleos hidrogenados, aditivos, hormônios, conservantes ou corantes artificiais, e coma alimentos orgânicos sempre que possível. Seu fígado tem que trabalhar mais para filtrar todas essas coisas. 

5. Consuma vegetais crucíferos como couve de bruxelas, brócolis, couve-flor, couve galega e repolho. Eles contém compostos sulfúricos chamados glucosinolatos que se unem e eliminam toxinas. 

6. Evite sal, que pode contribuir para retenção de líquidos e causar mais esforço ao fígado, e tempere alimentos com alho, alecrim, dente-de-leão ou chicória, que ajudam no funcionamento do fígado. 

7. Se exercite da mesma forma que você toma uma medicação: de forma consistente e todos os dias. Tente pelo menos meia hora. Um artigo publicado no Journal of Hepatology (Revista de Hepatologia, em tradução livre) descobriu que uma combinação de dieta e exercícios era a melhor forma de melhorar a saúde do fígado e reduzir o peso.

Beeeijooos 

Diferença entre crepioca e tapioca

A crepioca se diferencia da tapioca por alguns motivos. A crepioca pode ser preparada de duas maneiras basicamente: unindo a farinha de goma de mandioca com ovo ou leite, fazendo com que a massa fique mais encorpada, “cheinha”, com aspecto de crepe realmente.

A opção com ovo aumenta ainda mais os níveis de proteína dessa receita devido à clara de ovo ser um fonte de proteína e também saciante. Assim, ajuda na força do treino e ganho de massa magra. Sabe-se que é rica em vitaminas do complexo B, potássio e ferro, além de aumentar a saciedade, melhora da disposição energética, otimiza a concentração e atua no combate à flacidez da pele por produzir colágeno.

A opção de crepioca fit com leite fornece mais cálcio para o corpo, fortalecendo mais os ossos, porém deve-se escolher o leite desnatado para reduzir os níveis de gordura do leite absorvidos pelo corpo. Alternativas mais saudáveis são o leite de amêndoas, castanhas ou soja.

A crepioca fit pode ser consumida uma vez ao dia, no pré ou pós treino para potencializar a performance ou ajudar na recuperação muscular no caso do pós-treino. A tapioca se diferencia da crepioca fit por ser apenas a farinha de goma de mandioca recheada, sem a mistura com ovo ou leite. Por isso, é menos substanciosa do que a crepioca, mas é também uma opção interessante para quem quer se manter em forma e evitar os quilos a mais.

Como fazer

Para fazer a crepioca fit você precisa basicamente de uma frigideira antiaderente para que a mistura não grude na panela, sendo assim dispensável o uso de manteiga, azeite ou óleo para untar. Se for necessário untar, utilize óleo de coco ou outro saudável. Assim, fica mais fácil dourar a massa dos dois lados sem grudar no fundo da panela, uma vez que a massa é fininha. Além disso você precisa da farinha de mandioca e um ovo ou leite (desnatado, de amêndoas, castanhas ou soja).

Para fazer a crepioca fit com ovo, basta bater bem o ovo com a clara com duas colheres de sopa cheia de farinha de tapioca peneirada. Depois que estiver bem misturada, basta acionar o fogo da frigideira (mantenha o fogo baixo para não queimar a massa) e despeje a mistura na frigideira antiaderente levemente quente. Deixe por alguns segundos e vire para dourar do outro lado. A receita é simples e rápida. Após isso já pode ser recheada com o sabor à escolha.

Para fazer a crepioca fit com leite basta substituir o ovo por 50 ml de leite e adicionar duas colheres de sopa cheia de farinha de tapioca peneirada. Depois que estiver bem misturada, basta acionar o fogo da frigideira (mantenha o fogo baixo para não queimar a massa) e despeje a mistura na frigideira antiaderente levemente quente. Deixe por alguns segundos e vire para dourar do outro lado.

Se você for adepto de esportes ou academia e utilizar suplementação, você pode adicionar um pouco de whey protein à massa para dar um upgrade à receita.

Dicas

Os melhores recheios saudáveis para a crepioca fit são: o queijo cottage que possui baixa caloria e é considerado um dos queijos brancos mais magros; o peito de peru com queijo branco ou folhas verdes, requeijão light com milho; banana com mel para adoçar ou canela para acelerar o metabolismo; frutas vermelhas picadas com mel; frango desfiado temperado com especiarias (evite usar sal), atum ou salmão temperad; ou o vegetariano, apenas com legumes ou verduras.

A crepioca fit pode ser apresentada de diferentes formas. A mais tradicional é a dobrada na forma de meia lua, mas se preferir pode ser servida aberta para ser consumida com garfo e faca como se fosse uma pizza ou enrolada no recheio como uma panqueca italiana, um kebab árabe ou burrito mexicano.

Outra ideia é preparar trouxinhas ou cones semelhantes a um temaki ou até mesmo cortar em tiras para servir em rodelinhas parecidas com o sushi. É uma massa versátil que, quando preparada com esmero, fica um prato realmente atraente, formando inclusive opções de receitas sofisticadas e saudáveis para servir às visitas.


Se você quiser dar uma saborizada ou temperada na massa salgada da crepioca, você pode adicionar orégano, manjericão, cebolinha, linhaça, pimenta ou outro tempero ou especiaria do seu gosto. Esses mesmos temperos podem ser colocados junto do recheio ao invés de ser usado na massa, ficando à escolha de cada um.

Avisos

Booom dia amoreees, tudo bem com vocês ?  Espero que sim... 

Desculpem pelo sumiço, época de projeto não é fácil!!

Agora sim vamos ao assunto principal

Eu estou em uma fase muito fitness da minha vida, onde esperei chegar ao limite para poder me cuidar, como eu sei que tem muitas pessoas que estão também nesta mesma fase eu decidi então postar algumas coisas referente a alimentação saudavel e ao exercícios feitos.

Não quero ser julgada a menina fitness nada disso, apenas estou em uma dieta mais saudável para poder perder peso. 


Tenham uma boa semana amorees 

Beijos